Вредные последствия неправильного похудения

Многие женщины мечтают иметь идеальную фигуру и всеми способами стараются приблизить свой вес к эталону. Используемые методики похудения многочисленны и разнообразны. Но, к сожалению, некоторые из них не только помогают похудеть, но и становятся причиной проблем со здоровьем.

Содержание:

1. Как при похудении страдает деятельность мозга 
2. Психологические проблемы похудевших
3. Как при похудении страдают почки
4. Как при похудении страдают органы пищеварительной системы 
5. Как при похудении страдает сердечно-сосудистая система 
6. Как при похудении страдает иммунитет 
7. Как при похудении страдает гормональная система 
8. Как при похудении страдает женское здоровье
9. Какие пищевые расстройства могут появиться в результате похудения 
10. Как при похудении страдают волосы
11. Резкое похудение может привести к возврату килограммов
12. Как спасти свой организм от вредных последствий похудения

Если предложить сделать выбор между собственным здоровьем и красивым телом, вряд ли хоть один здравомыслящий человек откажется от здоровья. Но в процессе снижения веса так легко сделать неверный шаг и нажить серьёзное хроническое заболевание. Давайте разберемся, чем может обернуться неправильное похудение.

Как при похудении страдает деятельность мозга 

В первую очередь от резкого снижения веса страдает наш мозг, а ведь именно он отвечает за мыслительные процессы, и проблемы с его работоспособностью в худшем случае могут обернуться слабоумием. Особенно это касается тех, кто стремится похудеть в кратчайшие сроки с помощью жёсткой диеты или голодания.

Для организма резкая смена режима питания в сторону уменьшения количества пищи становится серьёзным стрессом. В результате он не получает привычное количество витаминов, полезных веществ и энергии, что приводит к переходу в "спящий режим". И в первую очередь в спячку погружается именно мозг. Жиры, белки и углеводы - основной источник энергии для мозга.

Проявление дефицита КБЖУ

• Жиры, от которых все так хотят избавиться, необходимы для его полноценной работы. Именно они обеспечивают строительство клеток и нервных волокон мозга. И первым проявлением дефицита жиров в организме станут проблемы с концентрацией внимания.
• Углеводы. Аналогичные проблемы с вниманием будут и при недостатке этих веществ. Кроме того, дефицит будет сопровождаться быстрой утомляемостью и головными болями. В этом случае для мозговой деятельности организм будет синтезировать энергию из запасов жира, но, понимая, что новых поступлений питательных веществ не предвидится, расходовать эту энергию он будет очень экономно.
• Белок является основным строительным материалом в организме, поэтому его недостаток тоже будет подсказывать телу, что активность мозга следует уменьшить до лучших времён.
• Килокалории. Примерно 1/5 часть от общего количества энергии уходит на мыслительную деятельность, соответственно, недостаток энергии в первую очередь отразится именно на ней. Вспомните, частыми симптомами голода являются головокружение, постоянная вялость, усталость и невозможность сконцентрироваться.

Если худеть неправильно, то в организме возникнет недостаток полиненасыщенных кислот, витаминов и других веществ, которые отвечают за активность мозга. Это крайне негативно отразится на работе всех внутренних органов.

Голодание в похудении

Некоторое время назад японский учёный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие положительных последствий голодания для организма. Основным направлением его исследования была аутофагия - способность клеток самостоятельно устранять ненужные элементы и другие клетки, тем самым как бы очищая организм. 

Процесс аутофагии запускается в результате недостатка питательных веществ, который и образуется от голодания. Но существуют и другие стимулирующие факторы для аутофагии, например, нарушения во внутренней структуре клетки, возникшие из-за недостатка кислорода, и т.д.

На сегодняшний день механизм аутофагии ещё недостаточно хорошо изучен, поэтому не стоит бездумно использовать методику голодания для снижения веса, это может привести совсем не к тому результату, который вы ожидали изначально.

Японский учёный изучал этот процесс несколько лет, но все равно не может ничего гарантировать, так как на человека одновременно влияет огромное количество факторов. У обывателя нет и десятой части тех знаний, которые необходимы для правильного использования аутофагии.

Так значит, голодание использовать нельзя? Можно, но только под присмотром опытного и квалифицированного диетолога. Голодание может принести пользу организму и даже улучшить состояние здоровья, но к правильному использованию этой методики необходимо подготовиться - изучить соответствующую литературу и получить консультацию специалиста.

Психологические проблемы похудевших

В следующей ситуации вы легко можете узнать себя или кого-то из своих знакомых. Человеку удалось похудеть (неважно, каким способом), и после этого он начинает избегать своей компании, не приходит на вечерние посиделки, не отдыхает с коллегами в кафе и с родственниками на даче, и даже на дни рождения его можно затащить с большим трудом. 

Родные и знакомые начинают обижаться, думая, что похудевший зазнался и теперь просто не хочет с ними общаться. На самом деле все объясняется совсем по-другому - человек просто боится. Он боится поддаться соблазнам, которые обязательно возникнут на этих встречах. Боится, что не сможет отказаться от мороженого в кафе, от порции шашлыка на даче или кусочка торта на дне рождения, в результате чего все его усилия пойдут насмарку. С этими страхами встречается большое количество людей, которым удалось похудеть.

Казалось бы, что ничего вредного в таких страхах нет. Но это только на первый взгляд, а если копнуть поглубже...

Причин появления страхов набрать вес несколько, и все они взаимосвязаны:

• неуверенность в себе и своих силах ("боюсь не сдержаться и съесть лишнего");
• низкая мотивация (нет полного понимания, зачем худел);
• неумение отказываться от предложений ("лучше не пойду, тогда никто не будет уговаривать съесть лишний кусочек тортика").

Конечно, друзья и родственники на встречах с похудевшим человеком тоже ведут себя не очень-то корректно – то ли из вредности, то ли по глупости пытаются накормить или угостить чем-то вкусным и высококалорийным. При этом они могут отпускать шуточки и комментарии типа "да ты и раньше был прекрасен", "попробуй, от одного кусочка ничего не будет", "не выпендривайся, я же для тебя готовила, старалась" и т.д. Поэтому похудевшие и предпочитают не травмировать свою психику лишний раз, а спокойно отсидеться дома.

Некоторые срываются и начинают раздражаться и нервничать, проявляя агрессию. Разумеется, окружающим это не нравится. Возможно, такое поведение и стало причиной появления утверждения, что "все худые люди – злые". Но ведь похудевшие таким способом просто пытаются защититься от надоедливости окружающих.

Руководитель сети клиник снижения веса Андрей Бобровский так комментирует данную ситуацию:

Осложнения во время похудения можно условно разделить на опасные, то есть представляющие угрозу здоровью и жизни человека, и незначительные, коррекция которых осуществляется достаточно быстро и просто. Так, сбой в эндокринной системе требует серьезных мер, неверный психологический настрой – корректировки

Если перед похудением у человека отсутствует соответствующая психологическая подготовка, то он вполне может оказаться в подобной ловушке, и его ближайший круг общения будет пытаться вернуть его к изначальной форме. 

Это объяснимо с точки зрения социальной психологии – если в социуме меняется хотя бы один элемент и социум такие изменения принимает, то в скором времени ему приходится меняться самому. Естественно, социум не хочет меняться, поэтому будет прилагать усилия для возврата элемента к прежнему состоянию. Человеку в такой ситуации нужны мужество и психологическая устойчивость, чтобы не поддаться многочисленным соблазнам и приспособиться к существованию в социуме во вновь обретенной форме.

Профилактические меры:

• Перед похудением (и во время) нужно настраивать себя не только на временные ограничения в еде, но и на полную перестройку своих пищевых привычек.
• Не нужно запираться дома, лучше настроиться на предстоящие провокации и дать себе установку стойко их переносить.
• Точно ответьте себе, зачем вам нужно стройное тело. Без четкого понимания цели противостоять окружающему миру будет в разы сложнее.

Вред, который похудение наносит психике человека, можно и нужно устранить. Для этого лучше всего обратиться за консультацией к грамотному психотерапевту, который поможет скорректировать изменения, сопровождающие процесс снижения веса (в психологическом плане).

Как при похудении страдают почки

Многие очищающие программы и детокс-курсы обещают полное и качественное очищение организма и выведение всех шлаков, токсинов и других вредных веществ. Но при этом ни один разработчик такой программы почему-то не упоминает о том, что помимо очищения можно получить проблемы с почками.

Огромное количество мужчин и женщин стремятся опробовать на себе все новинки в мире диет, поэтому с радостью принимаются пить какие-то травяные настои или смузи, питаться только кашами или овощами, стоит лишь услышать о том, что это поможет сбросить лишние килограммы. И никто в процессе похудения не задумывается о том, какую нагрузку испытывают почки.

Одной из причин такого безалаберного отношения к собственному организму является отложенное проявление негативного воздействия диет. Последствия могут проявиться через несколько лет, когда человек уже и не будет связывать появившееся заболевание почек с диетой.

Между тем, резкой или неправильное снижение веса очень часто становится причиной возникновения дисфункции почек. Какие нежелательные последствия могут быть?

Опущение почек. Почки в нашем организме надёжно защищены от внешних воздействий. Для этого природой заложена определённая структура - три защитных капсулы, одна из которых состоит из клеток жира. Находясь внутри этих капсул, почки работают без сбоев, фильтруя поступающую в организм жидкость. Но при резком похудении жировая ткань в организме истончается, это касается и жировой капсулы, в которой находятся почки. В результате равновесие в организме нарушается, почка смещается вниз и тянет за собой сосуды и связки нервных клеток. Это, в свою очередь, приводит к неправильному изгибу мочеточника, который отвечает за отвод мочи из организма.

Диагностировать опущение почек не всегда получается сразу, так как зона болевых ощущений находится в районе поясницы. Самостоятельная диагностика и лечение чаще всего сводятся к покупке в аптеке мази от боли в спине, а когда выясняется реальная причина болей, лечить почку становится уже поздно.

Пиелонефрит. Это инфекция почек, которая легко может развиться в результате опущения, так как застой мочи благоприятствует развитию бактерий в мочевом канале.

Почечнокаменная болезнь. Риск образования камней в почках повышается в 3 раза при введении ограничений в рационе. Причём чем жестче будут эти ограничения, тем выше вероятность развития заболевания, которое может полностью прекратить работу почек.

Причиной будет изменение обменных процессов в мочевой жидкости, которые не позволят почкам своевременно устранять кристаллы солей кальция, предотвращая тем самым образование камней.

Вывод из всего сказанного выше один - если вы хотите сесть на жесткую диету, сдайте предварительно анализы и сходите к врачу за консультацией. Это поможет предотвратить нежелательные последствия похудения для почек. И не забывайте, что только правильно составленное меню, куда будут входить свежие овощи, фрукты и морепродукты, будет полезно для вашего организма.

Как при похудении страдают органы пищеварительной системы 

Пищеварительная система страдает от похудения в первую очередь, причём воздействие оказывается сразу в биологическом и химическом плане. Во-первых, желудочно-кишечный тракт страдает от недостатка витаминов и питательных веществ, обязательно возникающего вследствие ограниченного и несбалансированного рациона. Во-вторых, вред наносится всевозможными биологически активными добавками, лекарствами и другими препаратами, которые принимают многие худеющие (например, при заболеваниях различного характера). 

От жёсткой диеты страдают практически все органы пищеварительной системы - желудок, печень, поджелудочная железа, желчный пузырь, кишечник. Каждому из них для нормального функционирования необходимо в ежедневном режиме получать питательные вещества, поэтому жёсткая диета просто не позволяет внутренним органам выполнять свои функции.

Желудок страдает больше всего, так как в нем ежедневно вырабатывается желудочный сок. В нормальном режиме он расходуется в процессе переваривания поступающей в организм пищи. Если сок образуется в излишнем количестве (например, когда еды поступает недостаточно), то он не пропадает бесследно, а начинает разъедать желудок. Это становится причиной появления гастрита или язвы.

Врач-диетолог Лидия Ионова отмечает, что иногда нарушения в работе ЖКТ могут ощущаться человеком в виде лёгкого дискомфорта, но итогом все равно станет хронический гастрит.;

Кишечник также страдает от резкого похудения, так как ему не хватает пищевых волокон. В результате стенки кишечника не способны сокращаться в стандартном режиме, что приводит к проблемам со стулом (запорам). 

Последствиями резкого снижения веса могут стать:

• тошнота,
• боль в области желудка и кишечника,
• изжога,
• воспаление,
• вздутие живота,
• образование камней в желчном пузыре.

Спастись от всех этих негативных последствий можно, своевременно обратившись за консультацией к гастроэнтерологу и диетологу. Причём это правило одинаково касается как мужчин, так и женщин.

Как при похудении страдает сердечно-сосудистая система 

Принято считать, что проблемы с сердечно-сосудистой системой чаще всего бывают у людей с лишним весом, но, к сожалению, резкое похудение также неблагоприятно влияет на сосуды и сердце. Внезапное снижение веса является стрессом для организма, так как внутренних органы привыкли работать в определённых условиях и при резких изменениях не могут быстро перестроиться.

Так, при похудении уменьшается объём тканей. Соответственно, снижается и количество крови, которое требуется для их питания. Но сосуды, которые привыкли к определенному объёму крови, не могут сузиться так быстро. В результате человека преследуют скачки давления, изменения сердечного ритма и прочие напасти. Такие нагрузки негативно отражаются на работе сердечной мышцы. Если же диета сопровождается интенсивными тренировками, то проблем с сердцем избежать не удастся.

Кроме того, сердечно-сосудистая система страдает от недостатка жиров и белков. Жиры являются строительным материалом для оболочки клеток, тогда как из белков состоят мышцы, в том числе сердечная. Получается, что организм существует за счёт некоего симбиоза, где каждый элемент отвечает за определенную функцию, а при недостатке одного из элементов эти функции выполняются некачественно. 

Дефицит жиров и белков, который очень часто возникает при соблюдении диеты, может очень негативно сказаться на работе сердца. Особенно риск велик для женщин в возрасте старше 45 лет, так как именно в этом возрасте женский организм готовится к возрастным изменениям. 

Возможные последствия неправильного похудения:

• Самыми легкими последствиями голодания могут стать проблемы с кожей и снижение тонуса в мышцах.
• Наиболее серьезными - нарушение сердечного ритма, проблемы с обменом веществ и опущение матки.

Избежать риска помогает снижение веса под наблюдением врача.

Правильный подход к снижению веса гарантирует отсутствие негативных последствий. Для этого необходимо соблюдать несколько правил. Во-первых, нужно консультироваться с грамотными специалистами. Во-вторых, снижать вес следует постепенно. В-третьих, после похудения необходимо избегать возвращения к прежнему весу, это также будет стрессом для организма.

Как при похудении страдает иммунитет 

Ослабленный иммунитет является прямым следствием неправильно выстроенного рациона. Если в ежедневном меню не хватает белка, иммунные клетки практически перестают вырабатывать антитела, которые необходимы организму для борьбы с вирусами и микробами. Тем самым человек просто минимизирует защитные способности собственного тела, подвергая себя риску возникновения различных заболеваний.

Белки выполняют в организме роль строительного материала, который используется для обновления внутренних клеточных структур. Если количество белка недостаточно для такого "строительства", это сразу отражается на внешнем виде – волосы становятся тусклыми, кожа сухой и т.д.

При этом иммунная система страдает и от общего стресса, которому подвергается организм. Он еще не успел привыкнуть к тому, что количество питательных веществ стало в несколько раз меньше, как приходится еще как-то решать проблемы с недостатком "материала для стройки". А сверху еще наваливаются психологические проблемы, ведь большинство диет сопровождается постоянным чувством голода, что само по себе не может быть комфортным для человека. В результате стресс еще больше усиливается, а подсознание практически постоянно посылает в мозг образы богато накрытого стола и иногда даже запахи свежеприготовленной еды.

Что происходит с иммунитетом?

1. Иммунитет под воздействием всестороннего стресса (голод, нехватка БЖУ, и т.д.) быстро ослабевает.
2. Ему тяжело противодействовать одновременно внешним и внутренним факторам.
3. Болезнетворные микробы и бактерии никак не могут пройти мимо такого лакомого кусочка, поэтому начинают активно нападать, не опасаясь встретить противостояние со стороны антител (как мы помним, организму просто не из чего их вырабатывать).

Таким образом, резкое похудение не может не отразиться на благополучии иммунной системы, и вы гарантированно получаете проблемы с иммунитетом. 

Отдельно стоит отметить любителей монодиет. В интернете можно встретить мнение, что употребление только одного продукта в течение некоторого времени оказывает на организм благоприятное воздействие. Возможно, это и так, иногда можно устраивать себе разгрузочные дни.

Обязательные правила для монодиет:

1. Такая диета не должна длиться более 3 дней.
2. Человек должен быть абсолютно здоров, так как сочетание недостатка питательных веществ (который обязательно будет во время монодиеты) и ослабленного организма очень опасно.
3. Предварительно следует получить консультацию врача (диетолога, гастроэнтеролога и др.).

Без выполнения этих условий ослабление иммунитета будет вам обеспечено, а после того, как диета будет закончена, организм начнет наверстывать упущенное, откладывая в жировые складки каждый лишний кусочек пищи. В результате очень быстро потерянные килограммы займут свое место, а вот проблемы с иммунной системой вы будете решать еще долго.

Как при похудении страдает гормональная система 

Некоторые считают, что в процессе голодания активизируется работа эндокринной системы, что очень полезно для организма. При отсутствии того количества пищи, которое необходимо для производства энергии, требуемой в процессе жизнедеятельности, организм использует ранее накопленные жиры. Это достаточно сложный процесс, поэтому надпочечники начинают вырабатывать гормоны в увеличенном объеме. 

Указанные гормоны (кортикостероиды) выполняют противовоспалительную функцию, т.е. с их помощью организм борется с аутоиммунными заболеваниями. Врачи иногда применяют гормональную терапию в целях оздоровления, но здесь есть свои нюансы.

Директор Самарского НИИ диетологии Михаил Гинзбург отмечает:

Быстрое похудение чревато серьезным гормональным сбоем, который не один месяц придется восстанавливать с помощью корректирующих препаратов.

Поэтому голодание, которому человек себя подвергает без получения консультации медицинских специалистов, не может оказывать такой же положительный эффект, как правильно назначенная гормональная терапия. Если организм не получает необходимого количества питательных веществ, то гормональный фон начинает меняться. Самым опасным последствием этого станет развитие различных серьезных заболеваний (например, атеросклероза).

Как при похудении страдает женское здоровье

Гормоны оказывают большое влияние на функционирование женского организма, в том числе контролируют функции рождения и кормления детей. Если с гормонами все в порядке, то женщина прекрасно выглядит до самой старости, у нее нет проблем с кожей, ногтями, волосами, не образуются морщины.

От быстрого похудения гормональный фон, как уже отмечалось, может сильно пострадать.

Негативными последствиями для женского организма в таком случае станут:

• Потеря эластичности кожи;
• Огрубение кожных покровов на конечностях;
• Сбои в менструальном цикле;
• Проблемы с возможностью забеременеть.

Даже непродолжительное ограничение себя в питании (5-7 дней) может негативно отразиться на работе эндокринной системы. Обычно результатом такого сбоя становится увеличение веса. Получается, что, стараясь похудеть, вы получите прямо противоположный эффект.

В первую очередь голодание отражается на регулярности менструального цикла – он нарушается, становится нерегулярным, а может и вовсе прекратиться. Это связано с истончением жирового слоя, который напрямую участвует в образовании эстрогена и прогестерона. Если объем жировой клетчатки уменьшается, то и количество этих гормонов снижается, а при достижении определенного уровня менструальный цикл начинает задерживаться или просто прекращается. Впоследствии женщина может испытать трудности с зачатием ребенка.

Получается, что женщина не может похудеть без вреда для собственного здоровья? Может, но для этого ей нужно подойти к процессу снижения веса более ответственно. Следует разработать оптимальный для себя рацион. Самостоятельно без специальных знаний сложно, поэтому лучше обратиться к диетологу. При выработке определенного режима питания организм привыкает к поступающим объемам пищи и своевременно готовится их переработать (например, вырабатывает желудочный сок). Упорядоченность создает в теле гармонию и предотвращает накопление жира, чего, собственно, и желают все женщины.

Какие пищевые расстройства могут появиться в результате похудения 

Расстройства питания могут возникнуть у человека независимо от пола и возраста. С ними может столкнуться, как девочка подросткового возраста, так и брутальный мужчина средних лет. Расстройства бывают разными, но причины их появления в чем-то схожи. Какие расстройства чаще всего встречаются? 

Компульсивное переедание - это нарушение, связанное невозможностью контролировать себя в процессе еды. То есть, человек просто не может остановиться, даже когда съел уже достаточно много. При этом не имеет значения, что он ест. Такие люди могут вечером прийти с работы и опустошить свой холодильник. Не оставив абсолютно никаких запасов.

Причиной развития компульсивного переедания чаще всего становятся конфликты, накопившиеся в подсознании человека:

• детские обиды на родителей,
• пережитые неудачи в школе или на работе,
• депрессия, стресс и т.д.

Если человека не научили в детстве решать свои проблемы, то он может их "заедать".

В какой-то момент лишний вес становится действительно лишним, и человек решает сесть на диету. Но расстройство не дремлет, просто так от него избавиться невозможно, поэтому человек срывается и вновь переедает. Это вызывает в нем негативные эмоции и вновь приводит к стрессу. И так по кругу.

Если человек изначально был целеустремленным, то он будет пытаться снова и снова, но, скорее всего, каждая его попытка так же закончится неудачей. Слабый человек откажется уже после 1-2 попыток похудеть и будет продолжать жить с лишним весом, в очередной раз заедая свои горести вечером возле холодильника.

К сожалению, без знания основ психологии справиться с компульсивным перееданием практически невозможно. Даже опытные психологи и психотерапевты не всегда могут решить эту проблему, так как истинные причины расстройства могут прятаться очень глубоко в подсознании.

Анорексия. Так называется расстройство, проявляющееся практически в полном отказе от пищи.

Часто причиной развития этого заболевания выступает недовольство своей внешностью – человеку кажется, что он толстый, даже если в реальности это совсем не так. И он просто перестает есть. Анорексия опасна тем, что из-за голодания в работе внутренних органов и систем происходят сбои, а это чревато серьезными проблемами со здоровьем. В частности, из-за анорексии организм в какой-то момент просто разучивается усваивать поступающую пищу и человек в буквальном смысле умирает от голода.

Анорексия сложно поддается лечению, особенно в запущенном виде, так как изменения в человеке на этой стадии произошли не только в физическом, но и психологическом плане (даже на уровне подсознания).

Булимия. Болезнь тесно связана с компульсивным перееданием, разница состоит лишь в том, что в первом случае человек после переедания вызывает себе рвоту, чтобы освободиться от пищи. В этом случае он как бы успокаивает себя тем, что может контролировать объем поступающей пищи (хоть и таким нестандартным способом). На самом деле этот путь тоже ни к чему хорошему не приводит.

Пищевые расстройства еще не изучены в полной мере, хотя исследования проводятся многими специалистами. Возможно, поэтому на данный момент эти состояния проще предотвратить, чем вылечить. Обратиться за консультацией по данному вопросу можно к диетологу, психологу или психотерапевту.

Можно выделить несколько причин развития пищевых отклонений:

• Физиологическая – в организме могут произойти гормональный сбой, нарушение обмена веществ и др. "неполадки", в результате которых и возникнет заболевание.
• Эмоциональная – сильные переживания в виде психоза, депрессии, истерики и т.д. также могут привести к пищевым расстройствам. В эту же категорию можно отнести стрессы, которые человек пережил в детстве – насилие, нелюбовь со стороны родителей и т.д.
• Социальная – мнение окружающих, стереотипы относительно фигуры, живущие в нашем обществе, желание быть как все и не выделяться.

Каждая из этих причин приводит к тому, что человек старается сделать свою фигуру идеальной, используя при этом самые разные способы, в том числе и те, которые могут нанести непоправимый вред организму.

Казалось бы, причины разные, но основаны они все-таки на одном и том же – на голоде:

• На психологическом (эмоциональном) - когда не хватает любви и заботы в семье, на поддержки со стороны окружающих.
• На физиологическом – когда не хватает элементарного здоровья
• На социальном – когда не хватает одобрения и уважения со стороны окружающих, и т.д.

Еда способна утолить голод, но не тот, но человек просто не осознает, что ему требуется нечто другое, предпочитая "заедать" свои проблемы. В этом и кроется причина того, что сев на диету и продержавшись несколько дней, человек снова срывается.

Если у вас или у ваших знакомых есть такая проблема, то дело вовсе не в силе воли, а намного глубже. Самостоятельно решить этот вопрос вряд ли удастся и нужно как можно скорее идти к врачу. Чем раньше вы получите психотерапевтическую помощь, тем лучше и для внешнего, и для внутреннего состояния организма.

Как при похудении страдают волосы

Резкое похудение отражается и на состоянии наших волос. Многие, кому удавалось сбросить вес за короткий период, отмечали, что одновременно с килограммами стали исчезать и волосы на голове. В некоторых случаях они могут выпадать целыми пучками. Попробуем понять, почему это происходит и как волосы связаны с процессом похудения.

Волосяная луковица является неким центром производства. Именно в ней происходит деление клеток, обеспечивающее в дальнейшем формирование структуры волоса. Этот процесс обеспечивается питательными веществами, поступающими в организм. А питательные вещества, как мы знаем, содержатся только в сбалансированном меню, где присутствуют белки, жиры и углеводы в оптимальном объеме.

Влияние неправильного похудения на состояние волос: 

1. При жесткой диете образуется дефицит питательных веществ, поэтому волосяной фолликул приостанавливает свою работу "до лучших времен".
2. В результате волосы становятся тусклыми и ломкими, истончаются и блекнут.
3. Конечно, это проявляется не сразу. Иногда проблемы с волосами могут возникнуть через 3-4 месяца после диеты, поэтому человек даже не связывает эти два фактора между собой. В зоне риска находятся люди, имеющие наследственную предрасположенность к облысению.

Не только красота волос зависит от здоровья организма, но и состояние всех внутренних органов. Поэтому к выбору диеты следует подходить осторожно, взвесив предварительно все "за" и "против" и получив консультацию специалиста. Особенно если вы хотите похудеть за короткий срок.

Быстрое похудение практически никогда не проходит бесследно для организма. Только медленное снижение веса, осуществляемое под контролем врача, может гарантировать отсутствие проблем со здоровьем. Более того, только при медленном похудении вы сможете удержать полученный результат в течение длительного времени, тогда как быстрый сброс веса практически всегда заканчивается возвратом потерянных килограммов.

Главный врач санатория "Тюрьма для жира" Андрей Князьков так говорит о вредных последствиях похудения:

Из своего опыта хочу отметить частое осложнение похудения в виде истощенных мышц и обвисшей кожи, которые стали следствием кардинально неверного подхода к избавлению от лишнего веса.

Еще одним негативным последствием резкого снижение веса часто является ощущение озноба независимо от температуры окружающей среды. Это происходит из-за того, что жир, который раньше согревал тело, уходит слишком быстро, и организм не успевает адаптировать механизм теплорегуляции к новым условиям.

Резкое похудение может привести к возврату килограммов

Более того, обычно килограммы не просто возвращаются, а "приводят" с собой еще несколько лишних "друзей", в результате чего вы не просто возвращаетесь к своему начальному весу, а становитесь еще тяжелее. Почему так происходит? Просто организм так восстанавливается после стресса, которым для него стало резкое снижение веса.

Наш организм действует под воздействием инстинктов, главный из которых - инстинкт самосохранения. Поэтому он, испытав кратковременный голод, старается обезопасить себя от него в будущем. Для этого и запасает жиры, откладывая их в самых неподходящих (с нашей точки зрения) местах. И ему невозможно объяснить, что этого делать не нужно, что голод был устроен специально. Наше тело заботиться о своей безопасности, поэтому очень часто после резкого похудения вес возвращается.

Для сохранения достигнутых результатов необходимо худеть постепенно. Тогда организм будет плавно, без резких скачков привыкать к ощущению себя в новом состоянии и не будет пытаться восстановить утраченные килограммы. И другого варианта не предусмотрено.

Если, конечно, вы не будете худеть под контролем грамотного диетолога. Тогда даже резкое похудение и голодание не помешают вам сохранить свой вес на том уровне, которого удастся достигнуть, и избежать проблем с работой внутренних органов (хотя все-таки к быстрому снижению веса лучше не прибегать даже с доктором).

Как спасти свой организм от вредных последствий похудения?

В юности все проблемы воспринимаются легко. Кажется, что решить можно все и ничего серьезного с нашим организмом случиться не может, даже если дело касается проблем со здоровьем. К примеру, почти каждая девушка перед каким-либо важным событием садилась на краткосрочную диету (5-7 дней), чтобы сделать свою талию тоньше и прекрасно выглядеть в новом платье. Единожды получив результат, девушка думает, что ничего страшного для организма в таких диетах нет, и в дальнейшем будет повторять этот опыт. 

Но рано или поздно все заканчивается, так и наш организм в какой-то "прекрасный" момент продемонстрирует, что не все способы похудения были ему одинаково полезны. Чтобы избежать негативных последствий похудения, необходимо снижать вес только под контролем профессиональных диетологов, психотерапевтов и других специалистов.

Сделать правильный выбор и получить подробную информацию о диетологах и различных центрах снижения веса помогут соответствующие обзоры и рейтинги, представленные на нашем сайте. Многие из описанных в обзоре клиник предлагают своим клиентам программы, которые можно пройти по интернету. Это прекрасный выход для тех, кто живет в небольших городах, где не представлены соответствующие учреждения.

Помните, что за свое здоровье отвечаете только вы, поэтому лучше сразу выбирать правильный путь к идеальной фигуре и не бояться негативных последствий похудения для организма.

Предлагаем вам курсы нутрициолога.