Размер порции: как определить без весов — метод руки и таблица
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 27.08.2026 Где заканчивается нормальная порция…
Основы питания
Принципы здорового рациона без крайностей: правило тарелки, режим питания, нутриенты, мифы о ПП — простым языком и с опорой на науку.
20 записей
Биодоступность нутриентов: что влияет на усвоение еды
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 23.08.2026 Можно съедать полторы дневные…
Классификация нутриентов: макро- и микронутриенты — таблица
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 22.08.2026 Мало кто связывает постоянную…
Что такое нутриенты: какие бывают и сколько нужно в день
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 21.08.2026 Об этом написаны тома…
Сезонное питание: что есть осенью и зимой — разбор врача
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 20.08.2026 Дефицит или недостаточность витамина…
Как сформировать здоровые пищевые привычки: план на 66 дней
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 19.08.2026 Дальше есть два сценария.…
Правило тарелки: как собрать сбалансированный приём пищи
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 17.08.2026 Представьте, что вы пришли…
Питание для энергии: что есть при усталости и сонливости
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 16.08.2026 Постоянная сонливость кажется пустяком:…
Режим питания: во сколько и сколько раз в день есть
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 15.08.2026 На приём пришёл мужчина…
Правильное питание: с чего начать — пошаговый гид
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 19.07.2026 Из всего, что можно…