Насыщенные и ненасыщенные жиры: разница и список продуктов
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 04.08.2026 Жир десятилетиями назначали главным…
Белки, жиры и углеводы
Полные таблицы продуктов, нормы и практичные списки: что есть, в каких количествах и почему.
20 записей
Трансжиры: где содержатся и чем опасны для здоровья
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 30.07.2026 За 27 лет практики…
Омега-3: польза, нормы, продукты и как выбрать добавку
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 29.07.2026 Скажу как есть: с…
Белковые продукты: список для рациона и таблица белка на 100 г
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 23.07.2026 Мало кто связывает постоянный…
Незаменимые аминокислоты: таблица, нормы и продукты
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 21.07.2026 Об аминокислотах написаны тома…
Растительный белок: список продуктов и таблица содержания
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 20.07.2026 Мало кто различает: 100…
Как снизить сахар в рационе без жёстких запретов: пошаговый план
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 18.07.2026 За 27 лет практики…
Простые и сложные углеводы: чем отличаются и таблица продуктов
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 17.07.2026 Углеводы записали во «вредные»…
Гликемическая нагрузка: чем отличается от ГИ, формула и таблица
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 15.07.2026 Мало кто связывает арбуз…
Медленные углеводы: список продуктов и таблица ГИ
Автор: Васильева Н. В., к.м.н. — врач-психотерапевт, диетолог, нутрициолог. Стаж: 27 лет Проверено: 14.07.2026 Половина продуктов из типового…